Saude e bem estar - PARTE 3

Meninas ..
Mais um post da minha querida treinadora Maria Claudia, atendendo a pedidos.... aí vão as dicas para férias na praia!!!

ATIVIDADES FISICAS NA PRAIA

Tempo de festas e férias, não significa entregar-se à preguiça e deixar de lado os cuidados com o corpo e a saúde...entretanto para sair da rotina é interessante mudar os exercícios e atividades a fim de descansar a mente sem deixar de gastar calorias.

A mudança de exercícios acaba sendo favorável ao corpo e a mente, uma vez que ele descansa dos exercícios rotineiros e toda atividade nova requer novos grupos musculares que talvez não fossem exigidos nas atividades cotidianas.

Alguns cuidados são importantes como por exemplo, uso de protetor solar nas atividades ao ar livre, boa alimentação, roupas frescas e adequadas e hidratação com água, sucos e isotônicos, para evitar a desidratação principalmente na praia.

O horário também é muito importante, evite exercitar-se apos as 10h e antes das 16h.

Sugestoes de atividades são:

Caminhada na areia: pode até ser feita descalça, na parte entre a areia mais fofa e o mar...pois o gasto calórico aumenta e a exigência muscular é maior. lembre-se que para haver um bom gasto calórico é preciso manter um bom ritmo de caminhada...evite o ritmo "passeio".

Corrida na areia /  grama: sempre com tênis adequado, a fim de evitar bolhas, o trabalho na areia ou na grama, exige tbm maior esforço muscular, além de fortalecer as articulaçoes do tornozelo e joelho. Cuidado também com a posição, procure amortecer as passadas, evitando grande impacto.

Se não estiver totalmente condicionado a correr, é possível mesclar caminhada x corrida, e aumentar gradativamente.

Esportes coletivos também podem ter alto gasto calórico: volei de praia, futebol, fut-volei, frescobol

O importante é não descuidar do corpo, mas também aproveitar os momentos de férias, afinal o descanso mental também é importante para começar o ano com pique total.

E aí, gostaram? Muito boas as dicas....
Se quiser conferir o post  anterior de Saude e bem estar,cliquem aqui

kisses 

Ma Amorim