quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Saude e bem estar - PARTE 3

Meninas ..
Mais um post da minha querida treinadora Maria Claudia, atendendo a pedidos.... aí vão as dicas para férias na praia!!!

ATIVIDADES FISICAS NA PRAIA
Tempo de festas e férias, não significa entregar-se à preguiça e deixar de lado os cuidados com o corpo e a saúde...entretanto para sair da rotina é interessante mudar os exercícios e atividades a fim de descansar a mente sem deixar de gastar calorias.
A mudança de exercícios acaba sendo favorável ao corpo e a mente, uma vez que ele descansa dos exercícios rotineiros e toda atividade nova requer novos grupos musculares que talvez não fossem exigidos nas atividades cotidianas.
Alguns cuidados são importantes como por exemplo, uso de protetor solar nas atividades ao ar livre, boa alimentação, roupas frescas e adequadas e hidratação com água, sucos e isotônicos, para evitar a desidratação principalmente na praia.
O horário também é muito importante, evite exercitar-se apos as 10h e antes das 16h.

Sugestoes de atividades são:
Caminhada na areia: pode até ser feita descalça, na parte entre a areia mais fofa e o mar...pois o gasto calórico aumenta e a exigência muscular é maior. lembre-se que para haver um bom gasto calórico é preciso manter um bom ritmo de caminhada...evite o ritmo "passeio".
Corrida na areia /  grama: sempre com tênis adequado, a fim de evitar bolhas, o trabalho na areia ou na grama, exige tbm maior esforço muscular, além de fortalecer as articulaçoes do tornozelo e joelho. Cuidado também com a posição, procure amortecer as passadas, evitando grande impacto.
Se não estiver totalmente condicionado a correr, é possível mesclar caminhada x corrida, e aumentar gradativamente.
Esportes coletivos também podem ter alto gasto calórico: volei de praia, futebol, fut-volei, frescobol

O importante é não descuidar do corpo, mas também aproveitar os momentos de férias, afinal o descanso mental também é importante para começar o ano com pique total.
E aí, gostaram? Muito boas as dicas....
Se quiser conferir o post  anterior de Saude e bem estar,cliquem aqui
kisses 
Ma Amorim

18 comentários:

  1. Otimas dicas.O dificil é largar a Caipirinha e jogar no treino! Rs
    Clara

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  2. Bom dia..eu tenho que comecar urgente isso...2 anos parada assim nao da

    beijos e boa quarta1!

    http://modargenta.blogspot.com/2012/01/makes-para-el-verano.html

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  3. vc sempre com dicas super úteis! Adoro o blog, Já sou seguidora fiel:)

    http://ladylikeblogfashion.blogspot.com/

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  4. Hola!!

    Obrigado pela visitinha já estou te seguindo...

    Bjos! Gabrielle

    http://elarmariodemademoiselle.blogspot.com/

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  5. As dicas são imprecindiveis, basta po-las em pratica.

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  6. Eu acho muito legal quem tem animo e disposição pra fazer tudo isso, porque é o que me falta, viu.. rs
    Bjs, Thá.
    http://consumisse.blogspot.com
    @thaharaujo

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  7. Ma, adorei as dicas, mas confesso que só curto puxar ferro na academia... não consigo fazer nenhum exercício fora... sniff..
    bjokas

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  8. adorei as dicas ,sou super sedentária , então academia e caminhada pra mim é um terror (vergonha né?) mais o legal das suas dicas é que da pra fazer exercícios sem perceber como a caminhada na areia . ja que você acaba envolvida pela paisagem . quem sabe assim eu não me ânimo a "exercitar". hahaha
    bjos.

    www.coisasdemoretti.blogspot.com

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  9. adorei as dicas!



    http://xicabrecho.blogspot.com

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  10. Aff, ta na minha promessa de 2012 fazer alguma atividade fisica,gostei dessa ideia.

    to seguindo seu blog, se puder segue o meu também.
    modaacessivelounao.blogspot.com

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  11. Eu quero 3 kilos.
    http://fthink-chic.blogspot.com
    Bj, nath!

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  12. nossa bem legal esse post, não quero perder peso nem nada só manter ta bom :)

    http://himi-tsu.blogspot.com/

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  13. Gatissima, amei as dicas da sua treinadora!!

    bjokas amada!
    www.aurinhamartins.blogspot.com
    facebook/blogaurinhamartins

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  14. Adorei as dicas!

    Beijos

    www.dedodemocasblog.com

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  15. Oi amor, amei o post, super show! Sempre passo aqui e sempre tem novidades incríveis!
    Eu postei novidades no Ladies Di, tem passo a passo de make com asa de borboleta dourada e dicas de como usar pó solto! Vai lá conferir!
    Beijos de diamante,
    Tuka Sampaio
    http://theladiesdiamond.blogspot.com/

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  16. Adoro caminhar na praia!
    Beijinhos
    Nai Melo

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  17. Olááá

    Amo caminhar na praia!!!!!!!!!!! Bjs

    http://tomatecomacucar.blogspot.com
    @tomatecomacucar

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