Saude e bem estar - PARTE 5

MENINAS mas um post da nossa serie Saude ,com a participação mais que especial da minha treinadora Maria Claudia .
Queremos saber e ai, ja estão no ritmo?

TREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento funcional, o queridinho do momento na verdade não é nenhuma novidade, afinal a funcionalidade do organismo sempre foi uma questão de sobrevivência. Analisando historicamente encontramos os Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, onde para obter melhor performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específico para superação de resultados, prática essa também usada pelos gladiadores na Roma Antiga.

Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesões, tendo como característica utilizar as habilidades bio-motoras fundamentais do ser humano (agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar), para a produção de movimentos mais eficientes.
 A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino, utilizando exercícios de caminhada, saltos, corrida, equilíbrio, força, agilidade.

Inúmeros praticantes vem utilizando esse método, que está sendo amplamente difundido no Brasil, sendo que o objetivo principal, como já foi dito, é preparar o organismo de forma integra, segura e eficiente, através das habilidades fundamentais do ser humano e do trabalho com o centro corporal, este chamado de CORE.

O treinamento funcional, como qualquer atividade física traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente, sendo os mais significativos:

- desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal

-melhora da postura

-melhora do equilíbrio muscular

-diminuição de lesões

-melhora no desempenho atlético

-estabilidade articular

-melhor eficiência nos movimentos

-melhor equilíbrio estático e dinâmico

- melhora na força e coordenação motora

-melhor flexibilidade

Lembrando sempre que é necessária uma avaliação prévia, com profissionais capacitados, para    saber quais destas qualidades e quais os padrões de movimentos necessitarão de maior atenção na prescrição do programa.

Um site muito interessante e de confiança é o www.coreperformance.com onde podem ser encontrados vídeos, imagens e muitas dicas sobre o treinamento funcional, alimentação e atividade física.

Beijos

Maria Claudia Ribeiro

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