segunda-feira, 12 de março de 2012

Saude e bem estar - PARTE 5

MENINAS mas um post da nossa serie Saude ,com a participação mais que especial da minha treinadora Maria Claudia .
Queremos saber e ai, ja estão no ritmo?

TREINAMENTO FUNCIONAL


O treinamento funcional, o queridinho do momento na verdade não é nenhuma novidade, afinal a funcionalidade do organismo sempre foi uma questão de sobrevivência. Analisando historicamente encontramos os Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, onde para obter melhor performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específico para superação de resultados, prática essa também usada pelos gladiadores na Roma Antiga.

Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesões, tendo como característica utilizar as habilidades bio-motoras fundamentais do ser humano (agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar), para a produção de movimentos mais eficientes.
 A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino, utilizando exercícios de caminhada, saltos, corrida, equilíbrio, força, agilidade.

Inúmeros praticantes vem utilizando esse método, que está sendo amplamente difundido no Brasil, sendo que o objetivo principal, como já foi dito, é preparar o organismo de forma integra, segura e eficiente, através das habilidades fundamentais do ser humano e do trabalho com o centro corporal, este chamado de CORE.

O treinamento funcional, como qualquer atividade física traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente, sendo os mais significativos:
- desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal
-melhora da postura
-melhora do equilíbrio muscular
-diminuição de lesões
-melhora no desempenho atlético
-estabilidade articular
-melhor eficiência nos movimentos
-melhor equilíbrio estático e dinâmico
- melhora na força e coordenação motora
-melhor flexibilidade

Lembrando sempre que é necessária uma avaliação prévia, com profissionais capacitados, para    saber quais destas qualidades e quais os padrões de movimentos necessitarão de maior atenção na prescrição do programa.

Um site muito interessante e de confiança é o www.coreperformance.com onde podem ser encontrados vídeos, imagens e muitas dicas sobre o treinamento funcional, alimentação e atividade física.
Beijos
Maria Claudia Ribeiro

Para ver os outros post da serie Saude e Bem Estar cliquem aqui .São ótimos e vale muito a pena.

29 comentários:

  1. Adoro esses post´s de saúde ... Ainda mais agora que eu ando em uma fase malhar e regime ... Arrasou


    Bjs ♥
    http://www.vintagefashion.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que está gostando dos post de saude!! Tb acho supe util e estimulador!
      bj

      Excluir
  2. Amamos as dicas!!!!
    "Passe no Tc e veja as surpresas maravilhosas que a Schutz está preparando para as baianinhas!Vocês vão amar saber! beijinho, Juliana, Flávia e Sandy!"

    ResponderExcluir
  3. Eu queria muito ter tempo e ânimo de fazer TUDO isso!!!
    Bjs, Thá.
    http://consumisse.blogspot.com
    @thaharaujo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Força, Tha!!! Arranja um tempinho que o animo surge com os resultados!!
      bj

      Excluir
  4. Esse post me inspirou, ainda mais pq estou voltando agora a fazer atividade física.
    Bjos
    http://deliriofashionista.blogspot.com

    ResponderExcluir
  5. Bom dia..boas dicas..eu voltei a fazer jump e to adorando..beijosss

    http://modargenta.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  6. Meninas, lembre-se que não é preciso começar todos os tipos de exercício de uma vez...escolham o que mais agrada e mantenham o pique...bjs

    ResponderExcluir
  7. Adorei o post.
    Boa semana pra ti.
    Beijinhos
    Nai Melo

    ResponderExcluir
  8. Estou precisando voltar a me exercitar ;)
    Gostei muito das dicas!

    Beijos meninas

    nandapezzi.blogspot.com

    ResponderExcluir
  9. Adorei a dica do site... bjokas e boa semana girls!!!

    ResponderExcluir
  10. Eu sou completamente viciada em academia!!
    Acho que praticar qualquer esporte, além de fazer bem a saúde e ao corpo, é um santo remédio para a cabeça!!
    Bjj
    Georgia

    www.blogdageorgiacolino.blogspot.com
    Twitter: @georgiacolino

    ResponderExcluir
  11. Super dica! Pena que por causa do meu cursinho e facul tive que deixar a acadêmia.. mas em maio pretendo voltar com força ;)

    Bjokas e continue os posts sobre saúde!

    www.blogemvoga.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. A falta de tempo hoje é nosso maior inimigo, né??!!
      As 24 horas do dia são poucas pra tanto compromissos!1
      aff
      bj

      Excluir
  12. Oii linda, adorei seu blog...é um charme!
    e essa dica? queria mto fazer...rsrs
    Da uma passadinha no meu blog, se gostar e quiser seguir retribuirei com o maior carinho!
    http://tamigonzagafashiontips.blogspot.com/

    Da para curtir a pag do blog no face :):)
    http://www.facebook.com/fashiontipss

    beijooss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada....que bom que gostou!!!
      vou passar lá no seu blog , clarooo!!!
      bj

      Excluir
  13. Super amei o post!!!
    Bjokas, Tatty

    www.suspirofashion.com

    ResponderExcluir
  14. Ótimo post =)

    http://joicemilacci.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  15. Adorei, haha
    bacana!
    Obrigada pela visita! Volte sempre, haha
    http://agoratopronta.blogspot.com/
    Beijos Vanessa

    ResponderExcluir