terça-feira, 1 de novembro de 2011

Saude e bem estar...PARTE 1

Ola meninas,
Hoje o post é focado em malhaçãoooooooo!!


Ja faz algum tempo que venho recebendo varios e-mails de leitoras pedindo dicas de malhação e  me perguntam como eu mantenho a forma, o que eu faço, como eu faço , quais as atividades que pratico..etc e tal....!!!!
Daí resolvi escrever um pouquinho aqui sobre minhas atividades fisicas , alimentação, bem estar.....tudo de mulher pra mulher......rsss
Vou começar falando das minhas atividades fisicas......
Ja faz uns 3 anos que pratico natação ....nado 2x por semana.... e não largo mais....pois a natação mudou meu corpo...sabe quando dá um equilibrio, ou seja, uma melhor distribuição dos musculos no corpo!!!Pois é...isso claramente ocorreu no meu corpo..... #ficadica
Para auxiliar a natação e evitar lesões, é necessario fazer um fortalecimento muscular ,por isso tambem faço a musculação 3x por semana!!!
E não satisfeita com esses dois tipos de exercicios fisicos , #aloka , agora resolvi treinar corrida!!
O verão está aí e precisamos correr (literalmente) atras das caixas e caixas de chocolates ingeridas em momentos de furia, leia-se TPM!!rsss...
Corri  (rssss) logo pra minha treinadora e disse que estava afim de correr, mas deixei claro que  nunca havia praticado treino de corrida antes!!!!
E "a" sempre atenciosa e queridissima treinadora MARIA CLAUDIA RIBEIRO, da Academia NADART, logo me passou um treino bem bacana......achei que não ia conseguir ....mas tirei de letra....e me empolguei!
E por isso vou dividir aqui com vcs as 3 primeiras semanas de treino de corrida e aos poucos vou passando todos os treinos, para voces se empolgarem e começarem a correr....

 





OBS: Fiz 3 x por semana cada treino

Força meninas...o verão está aí.....mas lembrando que a corrida ou qualquer outro esporte não traz benefícios apenas para o corpo, mas também para a mente!
Lembrem-se de que é necessario uma visita ao medico antes de iniciar qualquer atividade fisica!
E quem for daqui e quiser marcar um horario , ou tirar alguma duvida com a minha treinadora, segue os dados dela para contato!!!
kisses
Ma Amorim

20 comentários:

  1. ótimas dicas, só me falta disposição agora, rs!
    Bjs, Thá.
    http://consumisse.blogspot.com
    @thaharaujo

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  2. Adori as dicas..
    estou precisando me movimentar mais...
    =)
    beijos
    Lara
    www.leslisperles.blogspot.com

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  3. Valeu Mari...obrigada mesmo ...e com certeza vc disse tudo, nada como uma consulta ao médico e iniciar a malhação, não sõ para um belo corpo, mas tbm por um saúde, bem estar e qualidade de vida!!! Bjs pessoal...quem quiser entre em contato! Maria CLáudia

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  4. Comecei nessa lida há um mês e já notei diferença.. vale muito a pena praticar exercícios e manter a qualidade na alimentação!!

    Super beijo e um ótimo feriado ;**

    www.blogemvoga.com

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  5. vi seu comment no site da lolita, obrigado! e parabéns pelo blog! visita meu face-blog: www.facebook.com/oh.soul.simple

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  6. Preciso me mexeeeeeeeeeeeeer urgente! haha

    Beijos,
    Carol
    http://retratoseretalhos.com.br
    @carol_tomy

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  7. Gatissima!!!

    Que tudo, boa sorte amiga.
    Fiquei cansada só de ler o seu treino...kkk
    Ainda + pq acabei de voltar da academia!!!

    bjokas
    www.aurinhamartins.blogspot.com

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  8. ai meu Deus eu to precisando muito,mas aqui onde moro só tem morro,e não tem academia!
    makeselooksdaise.blogspot.com

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  9. Adorei a dica!
    beijos

    www.decaronanamoda.com

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  10. Ótimas dicas!!!
    Bjs,
    http://danimirandanews.blogspot.com/

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  11. Menina

    se soubesses como estou sedentária: me darias uns puxões de orelha! :o

    bjoks
    Dâmaris

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  12. Ótimo post...
    Excelente blog parabéns.
    Aproveite e faça uma visita lá no blog MEU ESTILO,tem um monte de post legal e sem falar nas dicas de moda e beleza você vai gosta.
    Beijos espero sua visita.
    www.meuestilogugafernandes.com.br

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  13. Uhuuuu...adorei as dicas.....eu ja começei meu projeto verao na academia!!!!
    Bjinhux
    www.saiaplissada.com

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  14. Ma,
    Preciso tomar vergonha na cara e começar..o verão já está aí! afff
    Excelentes dicas
    bejos
    Ana

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  15. eEbaaa...adorei..vou tentar..
    beijin
    Camilinha-D&D

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  16. flor estou seguindo se puder retribuir bjus

    http://ladydarlla.blogspot.com/

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  17. Amei as dicas!!!
    Bjos do Blog da Lô
    http://modabylolo.blogspot.com
    @blog_da_lo

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  18. Simplesmente AMO exercícios físicos, pratico todos os dias. Essas dicas sao super valiosas pra nossa saude
    Bjocas
    Jaque

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  19. Com esse post, acabei de lembrar que eu preciso criar vergonha na cara e voltar p/ minhas corridas que amo!! hehe Adorei o post!
    bjuxx!
    http://garotavaidosa.blogspot.com
    @bggarotavaidosa

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  20. Nana!!! Mas voce já é linda e magrelona!!!
    Rssss
    To me matando de fazer ginástica/corrida/musculaçao (5x por semana) pra correr atrás do preju... ou melhor, para perder os milhares de kg. ganhos na gravidez!
    Rsss
    Ainda chego lá!
    bjs
    Barbara

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