Hoje o post é focado em malhaçãoooooooo!!
Ja faz algum tempo que venho recebendo varios e-mails de leitoras pedindo dicas de malhação e me perguntam como eu mantenho a forma, o que eu faço, como eu faço , quais as atividades que pratico..etc e tal....!!!!
Daí resolvi escrever um pouquinho aqui sobre minhas atividades fisicas , alimentação, bem estar.....tudo de mulher pra mulher......rsss
Vou começar falando das minhas atividades fisicas......
Ja faz uns 3 anos que pratico natação ....nado 2x por semana.... e não largo mais....pois a natação mudou meu corpo...sabe quando dá um equilibrio, ou seja, uma melhor distribuição dos musculos no corpo!!!Pois é...isso claramente ocorreu no meu corpo..... #ficadica
Para auxiliar a natação e evitar lesões, é necessario fazer um fortalecimento muscular ,por isso tambem faço a musculação 3x por semana!!!
E não satisfeita com esses dois tipos de exercicios fisicos ,
O verão está aí e precisamos correr (
Corri (rssss) logo pra minha treinadora e disse que estava afim de correr, mas deixei claro que nunca havia praticado treino de corrida antes!!!!
E "a" sempre atenciosa e queridissima treinadora MARIA CLAUDIA RIBEIRO, da Academia NADART, logo me passou um treino bem bacana......achei que não ia conseguir ....mas tirei de letra....e me empolguei!
E por isso vou dividir aqui com vcs as 3 primeiras semanas de treino de corrida e aos poucos vou passando todos os treinos, para voces se empolgarem e começarem a correr....
OBS: Fiz 3 x por semana cada treino
Força meninas...o verão está aí.....mas lembrando que a corrida ou qualquer outro esporte não traz benefícios apenas para o corpo, mas também para a mente!
Lembrem-se de que é necessario uma visita ao medico antes de iniciar qualquer atividade fisica!
E quem for daqui e quiser marcar um horario , ou tirar alguma duvida com a minha treinadora, segue os dados dela para contato!!!
kisses
Ma Amorim
ótimas dicas, só me falta disposição agora, rs!
ResponderExcluirBjs, Thá.
http://consumisse.blogspot.com
@thaharaujo
Adori as dicas..
ResponderExcluirestou precisando me movimentar mais...
=)
beijos
Lara
www.leslisperles.blogspot.com
Valeu Mari...obrigada mesmo ...e com certeza vc disse tudo, nada como uma consulta ao médico e iniciar a malhação, não sõ para um belo corpo, mas tbm por um saúde, bem estar e qualidade de vida!!! Bjs pessoal...quem quiser entre em contato! Maria CLáudia
ResponderExcluirComecei nessa lida há um mês e já notei diferença.. vale muito a pena praticar exercícios e manter a qualidade na alimentação!!
ResponderExcluirSuper beijo e um ótimo feriado ;**
www.blogemvoga.com
vi seu comment no site da lolita, obrigado! e parabéns pelo blog! visita meu face-blog: www.facebook.com/oh.soul.simple
ResponderExcluirPreciso me mexeeeeeeeeeeeeer urgente! haha
ResponderExcluirBeijos,
Carol
http://retratoseretalhos.com.br
@carol_tomy
Gatissima!!!
ResponderExcluirQue tudo, boa sorte amiga.
Fiquei cansada só de ler o seu treino...kkk
Ainda + pq acabei de voltar da academia!!!
bjokas
www.aurinhamartins.blogspot.com
ai meu Deus eu to precisando muito,mas aqui onde moro só tem morro,e não tem academia!
ResponderExcluirmakeselooksdaise.blogspot.com
Adorei a dica!
ResponderExcluirbeijos
www.decaronanamoda.com
Ótimas dicas!!!
ResponderExcluirBjs,
http://danimirandanews.blogspot.com/
Menina
ResponderExcluirse soubesses como estou sedentária: me darias uns puxões de orelha! :o
bjoks
Dâmaris
Ótimo post...
ResponderExcluirExcelente blog parabéns.
Aproveite e faça uma visita lá no blog MEU ESTILO,tem um monte de post legal e sem falar nas dicas de moda e beleza você vai gosta.
Beijos espero sua visita.
www.meuestilogugafernandes.com.br
Uhuuuu...adorei as dicas.....eu ja começei meu projeto verao na academia!!!!
ResponderExcluirBjinhux
www.saiaplissada.com
Ma,
ResponderExcluirPreciso tomar vergonha na cara e começar..o verão já está aí! afff
Excelentes dicas
bejos
Ana
eEbaaa...adorei..vou tentar..
ResponderExcluirbeijin
Camilinha-D&D
flor estou seguindo se puder retribuir bjus
ResponderExcluirhttp://ladydarlla.blogspot.com/
Amei as dicas!!!
ResponderExcluirBjos do Blog da Lô
http://modabylolo.blogspot.com
@blog_da_lo
Simplesmente AMO exercícios físicos, pratico todos os dias. Essas dicas sao super valiosas pra nossa saude
ResponderExcluirBjocas
Jaque
Com esse post, acabei de lembrar que eu preciso criar vergonha na cara e voltar p/ minhas corridas que amo!! hehe Adorei o post!
ResponderExcluirbjuxx!
http://garotavaidosa.blogspot.com
@bggarotavaidosa
Nana!!! Mas voce já é linda e magrelona!!!
ResponderExcluirRssss
To me matando de fazer ginástica/corrida/musculaçao (5x por semana) pra correr atrás do preju... ou melhor, para perder os milhares de kg. ganhos na gravidez!
Rsss
Ainda chego lá!
bjs
Barbara