Saude e bem estar...PARTE 2

Genteee...
Hoje começaremos com os posts da minha treinadora e educadora física, Maria Cláudia Ribeiro!

Assunto do dia: benefícios da musculação

Musculação
Estudos atuais comprovam que a musculação, nos dias de hoje é indicada para qualquer tipo de pessoas e os seus benefícios são inúmeros, pois o treinamento resistido alem de poder fornecer aumento de massa muscular, pode também fortalecer e tonificar a musculatura, aumentar a força do coração e dos ossos, controlar a glicemia e ainda ajudar a perder peso.

O exercício resistido é tão importante como o exercício aeróbico e ambos devem se completar. Alguns dos benefícios da musculação:

1. EMAGRECIMENTO: Aumento da massa muscular e redução da massa gorda - o exercício resistido leva a um aumento da taxa metabólica, ou seja o aumento da massa muscular produz um maior nível de gasto calórico diário.

2. MASSA ÓSSEA: Saúde dos ossos, pois a sobrecarga estimula a mineralização dos ossos - o que diminui o risco do desenvolvimento da osteoporose ( doença degenerativa que leva a redução da densidade óssea). O exercício resistido é o mais indicado para prevenir a osteoporose, é muitissimo importante que mulheres pratiquem exercícios com peso, pois são as maiores vítimas dessa doença.

3. ARTRITE : Os músculos mais fortes fortalecem as articulações, ajudando as pessoas portadoras de artrite . Além disso a musculação melhora a propriocepção e a coordenação.

4. QUALIDADE DE VIDA:Musculação aumenta a força - idosos que treinam ganham mais habilidade em tarefas do dia a dia, como subir escadas e carregar sacolas.

5. SINTOMAS DE TPM: Diminuição dos sintomas pré-menstruais, tais como retenção líquida, inchaço e cólicas.

A musculação é indicada a partir dos 14 anos, porém hoje em dia muitos estudos já defendem que exercícios com sobrepeso podem ser feitos desde a infância, respeitando é claro as individualidades de cada um.

As mulheres costumam temer o treinamento com pesos, com medo de ficarem com "costas largas", "ombros grandes", porém isso é um mito.

Os professores com formação e cursos são capazes de elaborar diferentes tipos de treinamento, atingindo o objetivo de cada aluno(a), seja ele: fortalecer, ganhar massa muscular, emagrecer, trata lesões, entre outros.

Fale com seu professor e siga o treinamento regularmente para bons resultados!

Espero que gostem e qualquer duvida estou a disposição!

bjs
Maria Cláudia Ribeiro

Pois é Meninas...os benefícios são muitos ,né??? Vamos nos esforçar !
kisses
Ma Amorim