sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Saude e bem estar...PARTE 2

Genteee...
Hoje começaremos com os posts da minha treinadora e educadora física, Maria Cláudia Ribeiro!

Assunto do dia: benefícios da musculação

Musculação
Estudos atuais comprovam que a musculação, nos dias de hoje é indicada para qualquer tipo de pessoas e os seus benefícios são inúmeros, pois o treinamento resistido alem de poder fornecer aumento de massa muscular, pode também fortalecer e tonificar a musculatura, aumentar a força do coração e dos ossos, controlar a glicemia e ainda ajudar a perder peso.

O exercício resistido é tão importante como o exercício aeróbico e ambos devem se completar. Alguns dos benefícios da musculação:

1. EMAGRECIMENTO: Aumento da massa muscular e redução da massa gorda - o exercício resistido leva a um aumento da taxa metabólica, ou seja o aumento da massa muscular produz um maior nível de gasto calórico diário.

2. MASSA ÓSSEA: Saúde dos ossos, pois a sobrecarga estimula a mineralização dos ossos - o que diminui o risco do desenvolvimento da osteoporose ( doença degenerativa que leva a redução da densidade óssea). O exercício resistido é o mais indicado para prevenir a osteoporose, é muitissimo importante que mulheres pratiquem exercícios com peso, pois são as maiores vítimas dessa doença.

3. ARTRITE : Os músculos mais fortes fortalecem as articulações, ajudando as pessoas portadoras de artrite . Além disso a musculação melhora a propriocepção e a coordenação.

4. QUALIDADE DE VIDA:Musculação aumenta a força - idosos que treinam ganham mais habilidade em tarefas do dia a dia, como subir escadas e carregar sacolas.

5. SINTOMAS DE TPM: Diminuição dos sintomas pré-menstruais, tais como retenção líquida, inchaço e cólicas.


A musculação é indicada a partir dos 14 anos, porém hoje em dia muitos estudos já defendem que exercícios com sobrepeso podem ser feitos desde a infância, respeitando é claro as individualidades de cada um.

As mulheres costumam temer o treinamento com pesos, com medo de ficarem com "costas largas", "ombros grandes", porém isso é um mito.

Os professores com formação e cursos são capazes de elaborar diferentes tipos de treinamento, atingindo o objetivo de cada aluno(a), seja ele: fortalecer, ganhar massa muscular, emagrecer, trata lesões, entre outros.

Fale com seu professor e siga o treinamento regularmente para bons resultados!
Espero que gostem e qualquer duvida estou a disposição!

bjs
Maria Cláudia Ribeiro


Pois é Meninas...os benefícios são muitos ,né??? Vamos nos esforçar !
kisses
Ma Amorim

12 comentários:

  1. Muuuitos e eu já comecei a minha operação verão hehe.. musculação faz um bem!

    Hey MA.. Já tá rolando o mega sorteio de natal lá no blog.. vou ficar bem feliz de te ver participando ;* bjokas

    www.blogemvoga.com

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  2. Amei as dicas!

    Super legais!

    Bjus

    Rosachoquemakeup.blogspot.com

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  3. Oi!
    É..preciso me esforçar mais ..eu num faço nada rs.
    bjs
    Liz

    descedoponei.blogspot.com

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  4. Dicas boas e úteis! :)

    Beijos,
    Carol Veronese
    http://retratoseretalhos.com.br

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  5. Dicas muito boas, mas é necessario que se faça.

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  6. Ameeeeeeei as dicas, nem faço musculação, tudo é tão longe! haha
    beijos

    byemilyferreira.blogspot.com

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  7. Estou precisando voltar urgenteeeeeee.Valeu pelas dicas.
    bjssss

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  8. Preciso malharrr urgente.
    Sera que ainda da tempo ?.
    Clara

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  9. Eu estou tentando fazer direitinho, adorei as dicas, beijocas
    www.marinaliberman.com.br/blog

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  10. Vamos sim, projeto verão saúde! hehe
    Bjs,Tati
    http://loveshoesblog.com
    @loveshoesblog

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  11. Sou adepta =)
    bjins
    Kell
    www.estampadeoncinha.com.br

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  12. Muito bom!
    Ja tenho treinado ha algum tempo e os resultados ja comecaram a aparecer!
    Perder os muitos kgs ganhos na gravidez nao eh facil mas com musculacao e corrida tenho melhorado bastante!
    Mande mais dicas!
    Bjs
    Barbara

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